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一週間の買い物と作り置き
やることリスト📌 テンプレート週ごとに計画して買い物・作り置きを行い、急な外食やデリバリーの回数を減らします。
投稿者 公式おすすめ · 2026/10/12 · 16 件 · 使用済み 0 回
使うと自分の履歴に独立したコピーが作られます。自由に追加・削除・編集・チェックができ、元のテンプレートには影響しません。
購入前3 項目
- 1
冷蔵庫の中身を確認して食材を洗い出す
まずは在庫から使い切ってから買う
- 2
今週の三食分の献立を決める
献立に沿ってリスト化し、買い間違いを防ぐ
- 3
調味料と主食の在庫を確認する
生鮮の野菜・果物3 項目
- 1
葉物と根菜類
葉物は 2〜3 日分を目安に買い、根菜は多めに用意する
- 2
日持ちする果物
りんごやオレンジはベリー類より日持ちする
- 3
ねぎ・しょうが・にんにく、香辛料
肉・卵・乳3 項目
- 1
鶏むね / 鶏もも / 牛・羊肉
小分けにして冷凍し、食べる分だけ取り出す
- 2
卵と牛乳
- 3
豆製品と冷凍食品
主食・調味料3 項目
- 1
米・めん類と雑穀
- 2
油・塩・しょうゆ・酢、よく使うたれ類
- 3
朝食用のパンまたはオートミール
作り置きの段取り4 項目
- 1
週末にまとめて肉を小分けにする
- 2
先に洗って切り、日持ちする野菜を用意する
保存容器で分けて冷蔵する
- 3
まとめて主食を一鍋作り、分けて冷凍する
- 4
毎日、献立に合わせて解凍して温める