Veckohandling och matberedning

🍳

Att-göra-lista📌 Mall

Planera veckans inköp och matberedning för att minska behovet av spontana take-away-beställningar.

Publicerad av Utvalda mallar · 12 okt. 2026 · 16 punkter · använt 0 gånger

Att använda den skapar en oberoende kopia i din historik. Redigera, bygg ut och bocka av fritt — själva mallen lämnas orörd.

Inför inköp3 poster

1
Gå igenom frysen och kylen för att se vilka ingredienser som redan finns
Ät upp lagret innan du köper nytt
2
Bestäm menyer för veckans tre måltider
Ta fram en inköpslista utifrån menyn för att undvika att köpa fel
3
Kontrollera lager av kryddor och basvaror

Färska grönsaker och frukt3 poster

1
Bladgrönsaker och rotfrukter
Köp bladgrönsaker för 2–3 dagars behov, och förbered gärna mer rotfrukter
2
Hållbar frukt som tål att ligga
Äpplen och apelsiner håller bättre än bär
3
Lök, ingefära, vitlök och andra kryddor

Kött, ägg och mejeri3 poster

1
Kycklingbröst / kycklinglår / nöt- och lammkött
Frys in i mindre portioner och ta fram så mycket du behöver
2
Ägg och mjölk
3
Baljväxter och frysta snabbprodukter

Basvaror och tillbehör3 poster

Plan för matberedning4 poster

1
Ta hand om och portionsfördela köttet samlat på helgen
2
Tvätta och skär grönsaker som håller bra i förväg
Fördela i förvaringslådor och ställ i kylen
3
Koka en stor sats basmat och portionsfrys in
4
Lina upp och värm efter menyn varje dag