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일주일 장보기 & 식사 준비
할 일 목록📌 템플릿주간 계획에 맞춰 장보고 식사 준비를 해, 갑작스러운 배달 외식 횟수를 줄이세요.
공식 추천 님이 게시 · 2026. 10. 12. · 16항목 · 0회 적용됨
적용하면 내 기록에 독립된 복사본이 만들어져 마음대로 추가·삭제·편집하고 체크할 수 있고, 템플릿 자체에는 영향이 없어요.
장보기 전3항목
- 1
냉장고를 확인해 보유 식재료 정리
먼저 있는 재고를 먹고 난 뒤 구매
- 2
이번 주 삼시세끼 메뉴 정하기
메뉴에 맞춰 목록을 작성해 무작정 사지 않기
- 3
양념과 주식(주식재료) 재고 확인
신선식품/채소·과일3항목
- 1
잎채소와 뿌리채소
잎채소는 2~3일치만 구매, 뿌리채소는 좀 더 넉넉히 준비
- 2
보관이 오래가는 과일
사과·오렌지는 베리류보다 오래 보관 가능
- 3
파·생강·마늘과 향신료
육류/달걀/유제품3항목
- 1
닭가슴살 / 닭다리 / 소고기·양고기
소분해서 냉동, 필요한 만큼만 꺼내 먹기
- 2
달걀과 우유
- 3
두부류와 냉동식품
주식용 양념3항목
- 1
쌀·면과 잡곡
- 2
기름·소금·간장·식초와 자주 쓰는 소스
- 3
아침용 빵 또는 오트밀
식사 준비 일정4항목
- 1
주말에 고기류를 한꺼번에 소분·정리
- 2
미리 씻고 손질해 보관하기 좋은 채소는 선손질
보관용기에 나눠 담아 냉장 보관
- 3
주식 한 냄비를 미리 만들어 소분 후 냉동
- 4
매일 메뉴에 맞춰 해동하고 데워 먹기